Если Вас мучают ночные кошмары, поставьте в своей спальне букет роз, или других цветов с приятным запахом, рекомендуют ученые. Или уберите все неприятные запахи, пока Вы спите. Вероятно, что вдыхание запахов может сделать сны более приятными, считает Борис Стак и его команда из University Hospital Mannheim.

У человека, который подвергается воздействию света во время ночного сна, может развиться ожирение даже в том случае если он не будет снижать привычной  физической нагрузки или повышать калорийность рациона. Такое предупреждение о неожиданной опасности излагают в своей научной работе американские исследователи.

Выучить что-либо на память: стихотворение на завтрашний урок, новые слова и выражения по иностранному языку или текст пьесы, который старается запомнить актер, репетирующий новую роль – задача очень нелегкая.

В последнее время все больше практикуется совместный сон мамы и ребенка. И если раньше врачи запрещали это, утверждая, что потом до самой школы придется мучиться, что это может развить у мальчиков Эдипов комплекс, то ныне большинство из них ратует за данный вид отдыха. Чем же он лучше сна раздельного?

Вставайте в одно и то же время. Ночью ты не мог заснуть, а утром ты понимал всю прелесть сна. Солнечный свет идет из окна, солнечный луч падает на глаза, активируя действие глазного нерва. Начинается выброс множества гормонов, ответственных за рост, репродуктивную систему, питание, сон, мышление, память.

Каждый человек нуждается в хорошем полноценном отдыхе. Самый наилучший способ восстановить свои силы – это хороший крепкий сон. Это естественное расслабление нашего организма. Во время сна восстанавливается наш энергетический обмен.

Наверное, нет в этом мире человека, который хотя бы раз в жизни не жаловался на бессонницу. Науке известно, что только маниакальные больные не жалуются на сон, хотя у них сон в маниакальном состоянии всего 1-2 часа, а желания спать нет.

Мир бодрствования и мир сна настолько различны между собой, что про каждого человека можно сказать, что он живет как бы в двух мирах.

Когда приходит бессонница, чего мы только ни делаем, чтобы поскорее отправиться в царство Морфея: и слонов считаем, и овец, а в итоге все равно чуть ли не до утра ворочаемся. Эх, было бы универсальное и безопасное лекарство от бессонницы!

Биохронология, наука о биоритмах, утверждает, что середина ночного сна должна приходиться на самое темное время суток, то есть на полночь. Это значит, что человек должен ложиться спать в 8-9 часов вечера, а вставать в 4-5 утра.