Спите достаточное количество времени. Трудно подняться с кровати после бессонной ночи, а хроническая нехватка сна делает эту задачу почти невыполнимой. Определите, сколько вам нужно спать в сутки, и старайтесь поддерживать такое количество сна постоянно.

Любой из нас хотя бы раз в жизни не высыпался. И точно так же, хотя бы раз в жизни, после долгого сна в выходные мы чувствовали себя разбитыми и уставшими. Вроде бы и легли вчера не поздно, и спали долго, а с утра нет прилива сил, бодрости и жизнерадостности. Так сколько же надо спать, чтобы утром чувствовать себя свежим и быть готовым к активной деятельности днем?

Если человек потерял зрение после рождения, он тоже видит сны, как мы с вами. Если же он незрячий от рождения, он тоже видит сны, но эти образы отличаются от того, что видим мы. Это скорее визуальное представление запахов, звуков и тактильных ощущений, к которым незрячие люди особо чувствительны.

Уже долгое время психологи всего мира говорят о том, что сон, обычный глубокий сон очень полезен для организма. За ночь все системы нашего тела восстанавливаются – и если не выспаться, то утром любой человек будет чувствовать себя не в своей тарелке. В результате ухудшается способность к решению сложных задач, математических вычислений, замедляется реакция, немного нарушается координация движений.

Во время учебы в колледже к занятиям я готовилась по ночам, заставляя себя не спать, уча материал к экзамену или заканчивая доклад по истории искусств. Я делала это потому, что считала, что это поможет мне достичь своей цели, но в итоге что-то мне мешало – я уставала, становилась раздражительной и нетрудоспособной на следующий день.

Данное исследование было впервые посвящено изучению структуры сна у детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Исследование, изданное в журнале «Сон» предполагает, что нарушение сна у детей с СДВГ может быть связано с недостатком или неправильным течением фазы быстрого сна.

Люди-"совы", которые поздно просыпаются и затем бодрствуют до раннего утра, в действительности обладают способностью работать в значительной степени более напряженно и в течении более длительного времени, нежели ранние пташки, пишет газета Daily Telegraph.

Сны – это то, что будоражит лучшие умы человечества уже сотни, тысячи лет. Сны – это то, что не может объяснить официальная наука, хотя и очень старается. Многие люди верят в то, что сны могут показать наше будущее, причем не только самое близкое.

Одно исследование показало, что 15% американцев страдают от хронической боли, а две трети населения имеют проблемы со сном. Боль в спине, мигрень и височно-нижнечелюстной синдром – главные причины, вызывающие недостаток сна.

Настройтесь на мысль. Прежде чем заснуть, целенаправленно думайте на определенную тему или о каком человеке, которого вы хотели бы увидеть во сне. Задайте вопрос, который беспокоит вас, и вы увидите, как сон даст на него ответ.