Вам тяжело вставать по будильнику? На выходные спите по максимуму, а потом ничего не успеваете? Не можете приучиться ложиться по раньше? Эти проблемы могут привести к нарушению биоритмов и хронической усталости.
Чтобы избежать всех негативных последствий необходимо раньше ложиться спать и раньше просыпаться. Привыкайте к новому режиму постепенно, смещайте время на 25 – 30 мин каждый день. Со временем Ваш организм привыкнет, и Вы будете даже обходиться без будильника по утрам.
Перед сном каждый день обязательно проветривайте комнату. На ночь кушать лучше за два – три часа до сна, чтобы Ваш желудок ночью тоже отдыхал вместе с вами.
Чтобы день проходил на позитивных нотках, установите приятную мелодию на будильник, а еще лучше, если вас будет будить любимый человек.
Теплый душ с утра взбодрит и освежит Вас. И о сне Вы даже думать перестанете.
Очень важен и завтрак, который должен проходить с 7-9 утра. Пусть это будет что-нибудь сладкое, молочное, орехи, фрукты. Такой завтрак добавит Вам сил и энергии.
Принимайте все решения и решайте проблемы на чистую голову, с утра.
И, как известно: «Кто рано встает…», тот все успеет.
