По-видимому, шум действует на современных людей более успокаивающе, чем тишина. Чтобы быстрее заснуть, люди больше не считают слоников, прибегая вместо этого к записям со звуками природы, музыки, транспорта и других привычных для нашего уха шумов.
Согласно британским исследованиям, среднестатистическому человеку требуется около 37 минут, чтобы заснуть. Примерно каждый пятый включает для этого запись со звуками природы, такими как шум моря, звуки леса и пение птиц. Самым популярным успокаивающим звуком является шум прибоя (11%). 9% предпочитают засыпать под легкую, спокойную музыку, 8% – под шум ветра, 6% – под тиканье часов и 4% – под ночные радиопередачи.
Чаще всего люди отправляются спать в 11 часов вечера, а спят они около 6 часов 49 минут. Чтобы расслабиться перед сном, 45% опрошенных читают в постели. Интересно, что 10% респондентов используют в качестве снотворного разговор со своим партнером. Менее чем каждый десятый до сих пор использует в этих целях старую добрую стратегию подсчитывания слоников.
Наиболее препятствующим засыпанию звуком является чей-то храп: 27% респондентов признались, что храп раздражает их больше всего. «Звуки, которые вам нравятся, помогают мозгу отключить другие, более резкие звуки, позволяя лучше выспаться. Особенно полезными в этом плане являются знакомые звуки природы, которые не надо слушать активно. Частенько людям помогают расслабиться такие повседневные звуки, как шум транспорта и даже рок музыка», – рассказывают исследователи.
По мнению экспертов, менее семи часов сна – недостаточно для нормальной работы организма. Взрослому человеку следует спать 7-8 часов в сутки, чтобы быть здоровым физически и психически.
