Молодые родители часто задают вопрос: сколько должен спать ребенок? Ответ на этот вопрос неоднозначен, так как каждый ребенок индивидуален. Одни спят дольше, другим, чтобы выспаться требуется времени поменьше.
Большинство новорожденных спят довольно много, обычно от кормления до кормления. После кормления кроха обычно засыпает на 2-2,5 часа. В среднем новорожденный во сне проводит 19-21 час в сутки. Это вполне естественно. Если же ребенок беспокоен, следует выяснить причину. Плакать он может не только от голода. Иногда необходимо поменять положение или сменить пеленку. Возможно, малышу жарко или, наоборот, холодно. Часто новорожденных беспокоят газы в животе. В таком случае рекомендуется гладить животик круговыми движениями по часовой стрелке.
К режиму следует приучать уже с первых дней. Он будет способствовать физическому развитию, укреплению нервной системы. Для этого следует правильно чередовать сон и бодрствование.
Очень полезен сон на свежем воздухе, который является эффективным закаливающим средством. Так повышается сопротивляемость организма к простудным заболеваниям. К тому же малыши во время прогулки быстрее погружаются в крепкий и здоровый сон. Можете быть уверены, что растущий организм получит необходимую дозу ультрафиолетовых лучей и будет защищен от такого заболевания, как рахит. Старайтесь обеспечить сон на свежем воздухе в любое время года. Зимой в безветренную погоду малыш может спать на веранде или на балконе, если мороз не больше 10 градусов. Если ребенок появился на свет в холодное время года, сон на свежем воздухе можно начинать с двухнедельного возраста (при условии, что он здоров). Сначала 2-3 раза в день по 10-15 минут, а потом, постепенно прибавляя время, и на весь период сна.
Во время длительного сна очень важно переворачивать ребенка с одного бока на другой, чтобы предотвратить деформацию головы. Когда чадо уже в ползунах, он может спать на животике.
Следующее условие, на которое следует обратить внимание – это выбор подушки. Она должна быть низкая. Совсем маленьким под голову можно класть пеленку, сложенную в несколько раз.
Не приучайте ребенка к тишине. Пусть он привыкает засыпать самостоятельно. Вы не должны ходить на цыпочках, говорить шепотом, боясь разбудить его. Впоследствии он будет просыпаться при каждом шорохе.
Также не нужно стараться создать темноту, зашторивая окна. Пусть ребенок привыкает спать днем при дневном освещении, чтобы не путал день с ночью.
После месяца время бодрствования постепенно увеличивается, а сна – сокращается. Просыпаясь, малыш уже интересуется окружающим миром, рассматривает лицо мамы, игрушки и т.д. Но сон в его жизни по-прежнему занимает довольно много времени. В 3-месячном возрасте дети спят примерно 15 часов.
В полгода количество периодов дневного сна сокращается до 3 раз (в целом 14 часов в сутки), а в год он спит 2 раза в день (12-13 часов в сутки).
