В этой статье обсудим методы, которые могут помочь будущим мамам спокойно спать ночью.
Поговорим о подушках.
Для того чтобы удобно устроиться самой и удобно пристроить свой животик, можно воспользоваться обыкновенными подушками для сна. Старайтесь использовать подушки большого размера и те, в который наполнителем является материал с поддерживающими свойствами, это поможет снять усталость с ног и уберёт чувство «стянутости» в районе животика.
Раздельные одеяла.
Во время беременности женщине бывает сложно заснуть ещё и из-за того, что никак не получается удобно устроиться в кровати, а найдя, наконец, удобное место, хочется оказаться в тепле, что зачастую приводит к настоящим «одеяльным битвам» с любимым. Самое правильное в такой ситуации – купить раздельные одеяла.
Специальные средства для засыпания.
Для нормализации режима сна многие люди используют специальные лекарственные средства. В то же время большинство беременных женщин отказываются от приёма подобных средств, изготовленных промышленным способом, дабы это не могло повредить будущему ребёнку. Но отказавшись от лабораторных средств, они находят замену в виде так называемых «лекарств растительного происхождения». Врачи предостерегают от подобной практики, так как, в отличие от промышленных лекарств, побочные действия растительных не изучены вовсе. Вот почему, если вы решили принимать лекарства во время беременности, обязательно нужно посоветоваться со специалистами, не зависимо от происхождения лекарства – растительного или лабораторного.
Решение проблемы со сном на спине.
Любая беременная женщина знает, что ей не рекомендуется спать на спине, даже если она делала так всю жизнь, потому что данная поза не способствует правильному кровообращению вокруг плода, а избыточный вес внутренних органов может повредить малышу. Тем не менее, врачи призывают не особенно волноваться на этот счёт, потому что коррекция позы спящей женщины произойдёт задолго до того, как что-либо сможет повредить ребёнку. То есть женщине станет самой неудобно спать на спине, особенно когда она поймёт, что сон на левом боку (рекомендуемая поза) и с использованием специальной подушки для беременных женщин способен ослабить таких спутников беременности как головокружение и тошноту.
