Всем нам знакомы такие ситуации, когда либо дел очень много, либо что-то не успеваем или же куда-то едем и жертвуем сном думая о том, что выспимся завтра. Дела мы сделали, всё успели, но не думаем о том, что же потеряли!

Сон – это физиологическое состояние человека, характеризующееся полным отсутствием реакций на внешние раздражители, уменьшением активности ряда процессов.

Большинство людей считает, что сон нам нужен лишь для того, чтобы отдохнуть или просто для начала следующего дня. Но то, что происходит с нами во время сна мало кто знает и редко задумывается над этим.

Во время сна наш мозг обрабатывает всю информацию, поступившую за день, и именно поэтому с утра намного больше идей, и порою именно утром мы меняем своё решение, которое было принято вчера вечером, на противоположное. Так же во время сна наш организм старается не только восстановить силы, но и залечить раны, которые мы иногда получаем в течение дня. Ведь каждый из нас замечал, что если перед сном наши ранки кровоточат, то на утро они уже затягиваются, т.е. во время сна наш организм восстанавливается значительно быстрее.

Человеческий мозг по своему принципу чем-то схож с компьютером. Вспомните, порою если очень долго работать на компьютере и не перезагружать его, то он начинает подвисать и задумываться, а после перезагрузки всё снова хорошо и быстро работает. Так же и наш мозг: сон для него – это перезагрузка.

Человеку, который мало спит, присущи такие симптомы как:

• усталость
• сонливость
• недомогание
• температура
• боязнь света
• апатия
• излишняя потливость
• плохой аппетит
• раздражение от резких и довольно громких звуков

Далее появляется бессонница, подрагивание кончиков пальцев рук, беспокойство и беспричинные страхи.

В результате постоянных недосыпаний наш организм просто постепенно выходит из строя и перестаёт нормально функционировать. И если за ним не следить и не соблюдать режимы сна, то в скором времени человеку, который недосыпает, может понадобиться медицинская помощь, т.к. ему будет поставлен диагноз синдром хронической усталости.

Синдром хронической усталости – это состояние, при котором иммунная система человека настолько уязвима, что делает его беззащитным перед вирусами, микроорганизмами, болезнетворными бактериями, паразитами, с которыми иммунитет здорового человека обычно справляется. Его появление напрямую связано с резким ускорением ритма жизни и увеличением умственной и психологической нагрузки на человека.

В последнее время синдром хронической усталости поражает все больше людей среднего и молодого возрастов. Больные постоянно чувствуют себя смертельно уставшими, их внимание рассеяно, настроение снижено.

Давно установлено, что для нормального состояния взрослому человеку в среднем необходимо спать восемь часов, а ребёнку – девять и эти нормы настоятельно рекомендуется соблюдать. Вот только жаль, что это выходит не так часто, как нам хотелось бы, а ведь человек, который соблюдает режимы сна, чувствует себя намного лучше, бодрее, увереннее, он полон сил, энергии и стремится достигнуть своих поставленных и новых целей.

Матвей Лапехо

Источник: интернет-журнал «ШколаЖизни.ру»