Во сне, как известно, сознание отключается, и мы перестаем контролировать позы, в которых спим. Тем не менее, найти оптимальную позу для засыпания нам под силу.
Человеку, у которого здоровье в норме, лучше всего засыпать на спине. Именно в таком положении нормализуется кровообращение, расслабляются мышцы. При этом лучше выбирать для сна ортопедические матрасы средней жесткости и не слишком высокую подушку – так ваш позвоночник будет ночью получать необходимую поддержку, а шея не примет неестественное положение, чреватое возникновением постоянных головных болей и такого неприятного заболевания как остеохондроз. Кстати, биоэнергетики рекомендуют засыпать в положении на спине и с вытянутыми ногами, а также прижатыми к постели ладонями, так как именно в таком положении энергия через руки заземляется правильно.
Что касается пресловутых укладываний на правый бочок, то они имеют свое вполне логичное объяснение. Дело в том, что во время засыпания на левом боку сердце зажимается, что крайне нежелательно для людей, страдающих заболеваниями сердечнососудистой системы. Если они все же будут укладываться на левый бок, то регулярная дополнительная нагрузка на сердце им обеспечена, что, само собой, совершенно ни к чему. Так при гипертонии оптимально засыпать на спине, так как эта поза снимает нагрузку на сердце. Ну а ортопедические матрасы при этом оказывают еще и положительное влияние на позвоночник, которое вы заметите уже после месяца регулярного сна на них.
Правда, засыпая на правом боку, вы зажимаете печень и правое легкое. Конечно, наедаться на ночь вредно, но если вы все же сделали это, попробуйте уснуть на правом боку – так пища быстрее уйдет в двенадцатиперстную кишку. Ну а йога говорит, что сон на правом боку охлаждает, а на левом, напротив, согревает – теория своеобразная, но проверить ее как-нибудь можно.
Даже если вы приобрели отличный по многим показателям для здоровья матрас безпружинный, засыпать на нем на животе все равно вредно. Так, вы будете давить на диафрагму, тем самым затрудняя дыхание. Страдаете от варикозного расширения вен? Располагайте ноги при засыпании выше головы. Это можно сделать, подложив под них подушку или... прижав ноги к груди.
Но все же поза – не главное условие хорошего и правильного засыпания. Главное – правильно выбрать матрас, подушку, не забыть об одеяле, приобрести натуральное постельное белье и тщательно проверить комнату перед сном.
