Бывают разные ситуации, которые связаны со сном. Возможно, вы поздно встали, но нужно лечь спать пораньше, чтоб завтра без проблем рано проснуться, но спать совершенно не хочется. Может быть так, что нужно уснуть днем, чтоб ночью бодрствовать, и еще ряд ситуаций.
Как же все-таки уснуть, если спать совсем не хочется? Есть достаточно много вариантов. Первый вариант, который используют многие – снотворное. Но такие таблетки, при частом использовании, начинают негативно действовать на организм, и поэтому их использование нежелательно. Их можно применять только в исключительных случаях, когда понимаете, что нет выхода. В противном случае следует использовать другие варианты.
Для того чтобы к вам пришел сон, нужно создать определенные условия. В эти условия входит температура воздуха. Для того, чтоб вы уснули без проблем, вам должно быть нем холодно и не жарко, а такая температура, в большинстве случаев подбирается индивидуально. Если вы чувствуете, что вам жарко, то нужно открыть окно или форточку, если холодно – взять дополнительные одеяла.
Вспомните, как в детстве, – вы купались, вас сразу укладывали спать и вы быстро засыпали. Возможно, вы удивитесь, но такой не хитрый прием будет работать в любом возрасте. Здесь, очень большую роль играет вода – ее температура, и то, что вы в нее положили. Вода должна быть теплой, а остальное можете выбрать на свой вкус.
Для сна требуется тишина, и по возможности темнота, так что – завесьте окна, если темно, и отключите все предметы, которые издают звуки. Так же, вы не сможете уснуть, если вам не комфортно в постели, – но это индивидуально. Иногда помогает уснуть обыкновенная чистая постель.
